對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，肌肉酸痛并不少見，肌肉酸痛會(huì)給生活帶來很大的困擾，讓人很容易產(chǎn)生疲勞。那么，肌肉酸痛都是有什么原因造成的呢？其實(shí)造成肌肉酸痛的原因主要有兩類：一是由過度疲勞，如高壓情況下工作引起的肌肉酸痛，還有長(zhǎng)年勞作所引起的，老年群體的肌肉酸痛；另一類則為運(yùn)動(dòng)損傷引起的肌肉酸痛。肌肉酸痛有沒有辦法緩解？當(dāng)然有，這兩類肌肉酸痛癥狀我們都可以通過艾灸來緩解。
首先，我們需要準(zhǔn)備艾灸用的艾柱和艾灸工具，好的艾柱和艾灸工具能讓艾灸功效更顯著。一般來說，艾條以湖北蘄春陳艾為佳；傳統(tǒng)的施艾方法是手持艾條在穴位上進(jìn)行熏灸，但是有弊端，那就是容易被燙傷，還費(fèi)時(shí)費(fèi)力。不過艾灸方法在現(xiàn)代已經(jīng)有改進(jìn)，我們可以借助一些工具來進(jìn)行操作。市面上有很多款艾灸的產(chǎn)品可以選擇，我們推薦中科艾灸機(jī)器人，操作比較簡(jiǎn)單，而且它能控制溫度，也比較安全。
接著確定舒緩肌肉要施灸的穴位:
三焦俞穴：位于第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎才能強(qiáng)腰，刺激三焦俞穴就能起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)于慢性腰肌勞損有一定的治療作用；
中脘穴：肚臍直上4寸，刺激中脘穴，可以調(diào)補(bǔ)身體，腰肌勞損的治療是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，需要對(duì)中脘穴進(jìn)行施灸，以保證我們的身體能夠得到長(zhǎng)期有效的滋養(yǎng)；
陽池穴：在手腕部，背側(cè)的腕橫紋中，該穴是我們身體陽氣生發(fā)之地，對(duì)于體質(zhì)虛弱，陽氣不足導(dǎo)致的腰痛，很有療效。
足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是我們身體保健養(yǎng)生的要穴，經(jīng)常刺激足三里穴，能夠通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、增加身體抗病能力；
地機(jī)穴：在陰陵泉穴下3寸，刺激地機(jī)穴，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，解痙止痛，對(duì)于緩解腰肌勞損的疼痛有很好的作用；
三陰交：三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交穴的作用很廣泛，能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)，對(duì)于三陰交穴，我們應(yīng)該檢查按揉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果更好。
艾灸的操作方法也非常簡(jiǎn)單，首先打開艾灸機(jī)器，將艾炷放入艾柱卡口，固定在需要艾灸的穴位上，感覺溫?zé)釣橐?，每個(gè)穴位10-20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。每天找一組穴位，進(jìn)行施灸1-2次。長(zhǎng)期艾灸不僅可以達(dá)到緩解肌肉酸痛的癥狀還可以消除全身的一些慢性疾病有著很好的保健和治療效果。
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