導(dǎo)讀： 減肥最快的十種食物 1.蘋(píng)果 2.葡萄柚 3.絲瓜 4.洋蔥 5.堅(jiān)果 6.冬瓜 7.燕麥 8.木瓜 9.山楂 10.藜麥

肥胖不僅會(huì)影響人的外型，它還事關(guān)到人的身心健康。如今很多人都會(huì)減肥瘦身，減肥方法有很多，有很多人都選擇節(jié)食減肥，在這里我們不建議大家絕食減肥。今天我們給大家介紹減肥最快的十種食物。

減肥最快的十種食物

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。食用以后可以快速飽腹并且給身體補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體的代謝循環(huán)和脂肪的燃燒。另外蘋(píng)果中還含有豐富的果膠，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境并且直接消化掉體內(nèi)多余的脂肪，消脂效果非常顯著。

2.葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促進(jìn)脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。

3.絲瓜

絲瓜是純天然的瘦身美容食物，女性減肥的上品，能清腸胃、排內(nèi)毒素，涼拌黃瓜是非常好的減肥瘦身又可口的菜式。

4.洋蔥

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力。多吃洋蔥，對(duì)于控制血脂、減輕體重，促進(jìn)消化方面有非常好的功效。

5.堅(jiān)果

在日常生活中可以把堅(jiān)果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時(shí)隨時(shí)可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果過(guò)后，會(huì)自動(dòng)減少食用飯菜。

6.冬瓜

冬瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用，含有維他命C，還含有鉀元素，另外鈉的成分低，是很好的減肥瘦身純天然食物。

7.燕麥

燕麥也是膳食纖維高的代表食物，消化掉燕麥身體本身就會(huì)消耗更多的熱量。燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感。

8.木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。

9.山楂

山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環(huán)境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達(dá)到減肥消脂的效果。

10.藜麥

藜麥中含有豐富的食物纖維、蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)，食用后不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能提高新陳代謝和加速脂肪的消耗。藜麥不僅能直接食用，還可以和蔬菜制成沙拉食用，減肥瘦身的效果極好。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)減肥最快的十種食物已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

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