導(dǎo)讀： 辦公族如何緩解犯困

辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲎鋈砩煺?，以提升專(zhuān)注力，每天半小時(shí)。此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。

辦公族如何緩解犯困

將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線(xiàn)開(kāi)始按壓，到額頭中線(xiàn)、頭頂中線(xiàn)、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線(xiàn)開(kāi)始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次。

以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

最后，做梳發(fā)動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

辦公室白領(lǐng)如何有效緩解腰痛

平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤(pán)靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。第三、工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的。

辦公族頸椎疼痛不適 如何解決四步擺脫

白領(lǐng)族保護(hù)頸椎6注意1、糾正體位姿勢(shì)。保持自然的坐姿，調(diào)節(jié)好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈。2、頸部注意保暖。冬季要注意頸部保暖，出門(mén)最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛 如何快速緩解痛經(jīng)

如果女性在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)肚子痛的情況，就屬于痛經(jīng)的表現(xiàn)，有的女性痛經(jīng)特別嚴(yán)重，甚至每次都不能夠正常的工作或者學(xué)習(xí)生活，等到一兩天左右疼痛才會(huì)消失，今天我們就為大家介紹痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛。痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛1.泡礦物澡女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候可以通過(guò)泡澡的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。2.服用止痛藥當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用

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