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    感冒食療食物推薦

    欄目:養(yǎng)生常識/ 2022-04-04

    導(dǎo)讀: 1、雞湯 2、蘿卜 3、糖姜茶合飲 4、少吃食鹽 5、沖服蜂蜜 6、多吃佐料

    冬季,氣溫越來越來冷,感冒的人也越來越多,但是大家注意了,感冒了可不要盲目用藥。那么我們感冒了該怎么做呢?其實一般感冒,食療就能起到很好的緩解作用,接下來為您推薦幾款感冒適合食用的食物。

    冬季.jpg

    1、雞湯

    喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學(xué)物質(zhì),對保護呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。

    2、蘿卜

    蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。

    紅糖姜水.gif

    3、糖姜茶合飲

    因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀??捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

    4、少吃食鹽

    少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對防治感冒大有益處。

    5、沖服蜂蜜

    蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

    蜂膠.gif

    6、多吃佐料

    生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點佐料,可使感冒早愈。


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    肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富

    此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

    富含維生素C的食物

    VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

    新鮮綠葉蔬菜

    各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

    富含鐵質(zhì)的食物

    體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,免疫功能降低,難以對抗感冒病毒。

    動物血

    動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

    母乳

    母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

    富含維生素A食物

    兒科學(xué)家提出,冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

    富含VA的食物

    有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。

    必要時可口服VA制劑

    嬰兒每日用量為1500-3000單位,兒童每日用量為3000-5000單位。

    富含鋅的食物

    鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。

    感冒了吃什么好的快 感冒食療食物推薦

    1.雞湯

    喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學(xué)物質(zhì),對保護呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。

    2.蘿卜

    蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。


    3.糖姜茶合飲

    因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

    4.少吃食鹽

    少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對防治感冒大有益處。

    5.沖服蜂蜜

    蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

    6.多吃佐料

    生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點佐料,可使感冒早愈。

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