導(dǎo)讀： 1、空腹喝蜜水 2、常吃黑木耳 3 、空腹喝冰牛奶 4、一個(gè)月某天的某餐吃水果來代替正餐 5、每天攝取適量的維生素 6、多吃紅薯 7、多吃紅糖類的食物

常常排毒養(yǎng)顏可以讓我們的身體越來越健康，讓我們的氣色越來愈好，可以說只有排毒了才能保持身體的健康和肌膚的美麗，那么我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锟梢詭椭覀兣哦攫B(yǎng)顏呢？接下來就來為您一一分析。

1、空腹喝蜜水

蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時(shí)對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內(nèi)水分留在腸道里，有利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會(huì)破外其結(jié)構(gòu)，應(yīng)該用偏溫的水來泡。

2、常吃黑木耳

黑木耳含有吸附力較強(qiáng)的的膠質(zhì)，可吸附殘留在人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。

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、空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道蠕動(dòng)，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外，可通便。

4、一個(gè)月某天的某餐吃水果來代替正餐

如果一個(gè)月內(nèi)保持某天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。

5、每天攝取適量的維生素

維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

6、多吃紅薯

紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預(yù)防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會(huì)使腸道內(nèi)的廢氣及廢物快速排出體外。中醫(yī)上寫著番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

7、多吃紅糖類的食物

紅糖含有糖蜜，是強(qiáng)力的解毒成分，能導(dǎo)出多于的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產(chǎn)生。另外，紅糖中含有對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用的多種營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞迅速生長。

怎樣排毒養(yǎng)顏 這些小妙招幫助您

一、空腹喝蜜水

蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時(shí)對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內(nèi)水分留在腸道里，有利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會(huì)破外其結(jié)構(gòu)，應(yīng)該用偏溫的水來泡。

二、常吃黑木耳

黑木耳含有吸附力較強(qiáng)的的膠質(zhì)，可吸附殘留在人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。

三、空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道蠕動(dòng)，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外，可通便。

四、一個(gè)月某天的某餐吃水果來代替正餐

如果一個(gè)月內(nèi)保持某天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。

五、每天攝取適量的維生素

維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

六、多吃紅薯

紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預(yù)防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會(huì)使腸道內(nèi)的廢氣及廢物快速排出體外。中醫(yī)上寫著番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

七、多吃紅糖類的食物

紅糖含有糖蜜，是強(qiáng)力的解毒成分，能導(dǎo)出多于的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產(chǎn)生。另外，紅糖中含有對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用的多種營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞迅速生長。

睡前排毒九大妙招 排毒養(yǎng)顏立馬變瘦

　　愛美是女人的天性，其實(shí)大家知道嗎，想要美麗，排除體內(nèi)毒素是最關(guān)鍵一步，也是最有效的辦法。那么如何排毒最有效呢?小編這里跟大家分享9大排毒養(yǎng)顏絕招，睡覺前做好這些，保證你第二天是個(gè)美麗的女子，下面就一起來看看吧!

　　一、按摩淋巴：解脂肪、瘦臉

　　如果我們的淋巴體系循環(huán)出現(xiàn)問題，排毒功能就會(huì)受阻，使得體內(nèi)毒素堆積，引起水腫問題。在睡覺之前按摩按摩淋巴，可以消水腫，排毒素，不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還能加速脂肪分解燃燒。第二天你就會(huì)覺得身體輕盈舒適，無浮腫現(xiàn)象。

　　怎么按摩淋巴?

　　首先，你必須知道淋巴的具體位置，它主要集中在脖子與股溝上，在睡覺之前，用力按摩著兩處地方，檢查五分鐘左右，長時(shí)間檢查，一定效果明顯。

　　二.電吹風(fēng)吹肚子：減腰腹

　　這個(gè)方法很多人覺得很神奇，電吹風(fēng)竟然可以減肥。那是因?yàn)榇蠖嗳说难共糠逝值脑蚴歉共亢洌沟弥径逊e不分解。使用電吹風(fēng)吹腰腹部，可以讓我們的身體保持溫暖，血液循環(huán)順暢，可以有效的減少腰腹間堆積的脂肪。

　　三、提前一小時(shí)關(guān)閉電腦、關(guān)手機(jī)

　　現(xiàn)在的人，都有手機(jī)依賴癥，情況非常嚴(yán)重，大多人覺得沒有手機(jī)就不能存活。其實(shí)，這個(gè)對于我們的身體健康非常有害，最好在睡前一小時(shí)就關(guān)閉手機(jī)等電子設(shè)備，睡前活動(dòng)一下，不僅減少輻射對身體的傷害，還能使得人體新陳代謝活躍，脂肪不易堆積，減肥根本不必要哦!

　　四、敲膽經(jīng)：具有活血、排毒、消水腫的效果

　　每天堅(jiān)持按摩敲打腿上的膽經(jīng)，能起到活絡(luò)通經(jīng)、舒緩血液循環(huán)等作用，這就使得我們的身體有足夠的能力排除體內(nèi)垃圾，這樣水腫和毒素自然被排出體外。經(jīng)常按摩敲打的部位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它慢慢的瘦下去了。

　　怎樣敲膽經(jīng)?

　　膽經(jīng)沿著下肢的股、下肢外側(cè)中線、小趾、次趾這樣的路線運(yùn)行，有個(gè)非常明顯的標(biāo)志，使得我們很容易找到它，就是沿著褲子上的那條外線走，需要經(jīng)過環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。注意的是，晚上十一點(diǎn)之后就不要敲膽經(jīng)了，因?yàn)楦文憣儆谂K腑，太晚敲打易造成上火現(xiàn)象。

　　五、推腹：腹部減脂、清掃體內(nèi)垃圾

　　如果你錯(cuò)過了敲膽經(jīng)的時(shí)間，不必?fù)?dān)心，你可以試試這個(gè)，照樣可以減肥去脂哦!推腹法是通過一些簡單的手法對腹部進(jìn)行按摩揉壓，把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，這樣不僅可以減肥去脂，還能開胃健脾、疏肝理氣、補(bǔ)腎養(yǎng)心。尤其對于因情緒問題肥胖的美女們效果最明顯。

　　怎樣推腹?

　　在床上躺好，雙手握拳狀，沿著胸部正中央往肚臍眼方向推，方向只有這個(gè)，不可逆轉(zhuǎn)哦。力量要適中，不能過分用力，隨時(shí)注意腹部是否有不適感，堅(jiān)持推十幾二十下。如果發(fā)現(xiàn)腹部有硬點(diǎn)的地方，有可能是脂肪堆積的地方，需要好好推推，說不定能減少一兩斤的肉。

　　六、泡腳減肥

　　泡腳能減肥?答案是肯定的。因?yàn)槟_是離心臟最遠(yuǎn)的器官，它對血液回流及下半身的肥胖非常重要。睡覺前用熱水泡泡腳，緩解一天的疲勞，有利于睡眠質(zhì)量，尤其是還可以減肥瘦身。用熱水泡腳可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝、祛除寒氣，最終起到養(yǎng)生減肥的效果。

　　七、睡前伸懶腰：加速體內(nèi)循環(huán)、減肥瘦身

　　睡前伸伸懶腰，緩解一天疲憊的身體，效果非常大。伸懶腰使得腰部得到活動(dòng)，保證脊株端正，使得睡眠中體內(nèi)循環(huán)不受阻礙。人體垃圾被正常排出體外，有利于健康減肥。

　　八、梳頭：通經(jīng)活絡(luò)、健康瘦身

　　最好梳理一百下左右，這樣長期堅(jiān)持會(huì)有美容、瘦身、安眠等效果，那是因?yàn)轭^部穴位多，有在重要經(jīng)絡(luò)上，經(jīng)常梳頭，可以幫助體內(nèi)循環(huán)順暢，脂肪不堆積，輕松享受。

　　九、睡前少喝水：預(yù)防水腫

　　對于明星名人來說，面部水腫不僅是肥胖的問題，更會(huì)影響一個(gè)人的事業(yè)、愛情等運(yùn)勢。所以預(yù)防水腫非常重要，晚上九點(diǎn)過后，我們的器官都進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果水喝多了，就需要器官繼續(xù)工作，這樣一來，就打亂了生物鐘，使得腎臟的負(fù)擔(dān)加重，長期以往，出現(xiàn)嚴(yán)重水腫現(xiàn)象。所以，睡前還是少喝水，有利于減肥消水腫。

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