導(dǎo)讀： 吃什么對心臟好 1.菠菜 2.黃豆 3.芹菜 4.花生 5.大蒜、洋蔥 6.橄欖油 7.豆類

大家知道心臟是我們十二大器官中重要的，所以在日常生活中我們要注意對心臟的保養(yǎng)，今天文中就給大家介紹了一些對了心臟好的食物，大家平時可以相對多吃一些。

吃什么對心臟好

1.菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。

2.黃豆

是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

3.芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。

4.花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機(jī)會就少了。有關(guān)專家建議，好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。

5.大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，那么在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時還能預(yù)防動脈硬化。

6.橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低體內(nèi)"壞"膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。盡量選擇特級初榨的油品，因?yàn)樯俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。

7.豆類

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質(zhì)以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。

通過上文的介紹，你知道吃什么對心臟好了嗎？大家可以每天食用一些這些食物，合理搭配飲食，一定可以讓你的身體更加健康。

吃什么對心臟有好處 保護(hù)心臟的食物有哪些

心臟病患者平時要注意的有很多，不能太過勞累，情緒也不能起伏的太大。在飲食方面也應(yīng)該多添加些對心臟好的食物，下面我們就來看看吃什么對心臟有好處。吃什么對心臟有好處1.糙米糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護(hù)心臟的作用，長期食用有利心血管健康。2.藍(lán)莓藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危

吃什么食物對肝臟好 吃什么食物對肝臟比較好

對肝臟好處的食物有很多,水果類有蘋果、西紅柿、橘子、橙子、菠蘿等含有多量的微量元素。維生素C具有氧化還原作用，能夠有效的改善肝臟的損傷，修復(fù)肝臟功能，促進(jìn)細(xì)胞代謝都有很好的效果。蔬菜類的比如芹菜、菠菜、洋蔥等含有大量的膳食纖維，不僅促進(jìn)胃腸道消化和吸收，同時也能降血脂和護(hù)肝也有一定功效。護(hù)肝日?？梢远喑赃@些食物1、玉米：玉米中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對于脂肪的代謝是非常有利的。2、

心臟病人吃什么好 心臟病患者吃什么食物好

心臟病人可以吃黃豆及其制品，含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。還可以吃黑芝麻，黑芝麻中的α-亞麻酸可以降低血壓，防止血栓的形成。還有燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，經(jīng)常食用可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。心臟病患者吃什么食物好1、芹菜：患有心臟病的患者多半心血管功能都受到不同程度的損傷，因此在預(yù)防以

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： m.hodw.cn

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com