導讀： 1.菠菜 2.桑葚干 3.紅棗 4.豬肝 5.桂圓 6.金針菜 7.發(fā)菜

我們都知道，貧血是現(xiàn)實生活中非常常見的一種情況，很對人都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康影響很大，但是合理的飲食可以幫助緩解貧血的癥狀。那么，貧血吃什么好呢?我們接下來就一起來看看吧！

1.菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

3.紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

4.豬肝

豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。

5.桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產(chǎn)后進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。

桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時候最好煮著吃，還要注意適量。

6.金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

7.發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

以上就是給大家介紹的幾種有利于改善貧血的食物，這幾種食物是我們生活中很常見的食物，富含多種營養(yǎng)，改善貧血的同時，還能補充身體其他需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以適當多吃一點，同時一定要注意營養(yǎng)的均衡，以保證身體的健康。

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貧血比較常見，特別是女性和挑食的兒童，很容易發(fā)生營養(yǎng)性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調(diào)理，貧血的人要多吃補血的食物，下面就為大家介紹貧血吃什么補血好。貧血吃什么補血好1.花生花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，從而就可以達到補血的效果。2.胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可

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貧血對現(xiàn)代人來說是一種很常見的情況。有些人的飲食比較單一。所以很容易造成營養(yǎng)缺乏。改善貧血必須從飲食開始，下面我們就來看看貧血吃什么最好最快的補血。貧血吃什么最好最快的補血1.胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。2.南瓜南瓜中富含多種維生素以及礦物質(zhì)，尤其是南瓜之中含

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缺鐵性貧血可以多吃一些瘦肉，雞蛋黃，豬血豬肝等含鐵豐富的食物，同時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如獼猴桃，白菜，青菜，黃瓜，這些食物含有豐富的維生素c有利于促進鐵在身體的吸收和利用，同時口服藥物。缺鐵性貧血吃什么好了解了缺鐵性貧血可以多吃一些瘦肉，雞蛋黃，豬血豬肝等含鐵豐富的食物，下面來更多的了解一下缺鐵性貧血還可以吃什么好1、牛肉&nb

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