導讀： 1、緩解壓力 2、減肥 3、預防糖尿病 4、降低血中高半胱氨酸 5、改善血管內(nèi)皮機能

有氧運動是指人體在氧氣中充分供應的情況下進行的體育鍛煉。很多人都說有氧運動特別好，有助于減肥，你知道有氧運動有哪些好處嗎？我們一起了解一下。

1、緩解壓力

運動可消除重要的壓力。溫和運動可以調(diào)節(jié)神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

2、減肥

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥?？茖W家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

3、預防糖尿病

缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%。

4、降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。

5、改善血管內(nèi)皮機能

運動可改善血管內(nèi)皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。

以上就是關于有氧運動功效的相關內(nèi)容，我們在生活中一定要有健康的生活方式，保持規(guī)律的運動，身體素質(zhì)較差的，做一些有氧運動有助于身體的恢復，對我們還是有很多好處的。

有氧運動有什么好處？ 六種常見的室內(nèi)有氧運動

有氧搏擊有氧搏擊并不是一種野蠻的打斗運動，而是融合著拳擊、太極和跆拳道的動作來進行增加運動量，有氧搏擊的運動量不但很強，而且還可以紓解心情，因此對于壓力繁重的現(xiàn)代人來，這也逐漸成為一種很好的有氧運動方式。在有氧搏擊過程中，通常都會伴隨著節(jié)奏感強烈的音樂來進行出拳、踢腿的動作，因為在音樂的輔助下，就可以有效地控制有氧搏擊的節(jié)奏，成為一種有明顯功效的有氧運動。

無氧運動有哪些項目 無氧運動的好處

　　無氧運動包括短跑、潛水、舉重、拔河、俯臥撐、投擲、跳高、跳遠、肌肉訓練等。無氧運動是指人體肌肉在無氧功能代謝的情況下進行的運動，大部分都是瞬間性強、符合強度高，所以持續(xù)的時間比較短。但是由于無氧運動是在瞬間爆發(fā)大量的能量，所以對身體的消耗也是非常大的。　　無氧運動的好處　　1、 與有氧運動相比，無氧運動時身體的代謝是加速的，需要消耗更多的能量、糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。所以在運動量不大的情況下

有氧運動的好處

有氧運動是指人體在氧氣中充分供應的情況下進行的體育鍛煉。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%。

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