導(dǎo)讀： 練瑜伽的好處 1、塑造女性性完美體形： 2、預(yù)防慢性?。? 3、消除緊張和疲勞： 4、保持青春： 5、減肥： 6、訓(xùn)練注意力，提升智性： 7、減輕心理壓力： 練瑜伽的壞處： 1、不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷 2、太瘦弱的人練不好瑜伽 溫馨提示：

　　瑜伽當(dāng)前備受女性的追捧，接受率也越來(lái)越高，它起源于古印度，是一種強(qiáng)身健體的方法。瑜伽講究在寧?kù)o的音樂(lè)中伸展身體，享受精神自由的過(guò)程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處和壞處，瑜伽也不例外，那么練瑜伽的好處和壞處你知道嗎?

　　練瑜伽的好處

　　1、塑造女性性完美體形：

通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化，美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂，使腰部更柔軟，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿小腿的脂肪。

　

　2、預(yù)防慢性?。?/h3>別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì) 產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　3、消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

　　

4、保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面 色紅潤(rùn)。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人 常葆青春。

　

　5、減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。

　

　6、訓(xùn)練注意力，提升智性：

“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　7、減輕心理壓力：

人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦 內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒 。

　　練瑜伽的壞處：

　

　1、不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

　

　2、太瘦弱的人練不好瑜伽

　　瑜 伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

　

　溫馨提示：

大家要明白練習(xí)瑜伽不等于挑戰(zhàn)極限，瑜伽中有些動(dòng)作是非常有難度的，而且并不是每個(gè)人都能做到。有些人就為了挑戰(zhàn)這些動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎受到傷害，這樣對(duì)于自己是得不償失的。

經(jīng)期練瑜伽的好處與壞處

經(jīng)期練瑜伽的好處一般是通過(guò)特定動(dòng)作可以減輕痛經(jīng)的不適，平息焦慮心情，壞處一般是過(guò)度的拉伸可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜再次脫落，因而出現(xiàn)經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)的情況。經(jīng)期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細(xì)腰。同時(shí)可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，如果生理期不順暢可以得到一個(gè)調(diào)整。瑜伽練習(xí)還可以減輕痛經(jīng)的不適，平息情緒的波動(dòng)，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫的現(xiàn)象。但是瑜伽的各種倒立式動(dòng)作有可能

練瑜伽的好處 練瑜伽對(duì)身體的好處

練瑜伽的好處1.保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。瑜伽則能起到按摩器官，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季練瑜伽的好處 冬季練瑜伽對(duì)身體的益處

冬季容易感覺(jué)手腳冰冷，這主要是因?yàn)榱馨徒Y(jié)循環(huán)不暢，肢體的末端得不到足夠的血液補(bǔ)充。練瑜伽能疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來(lái)，還有其他的好處。下面我們就來(lái)看看。冬季練瑜伽的好處1.有助預(yù)防疾病瑜伽有利于調(diào)節(jié)分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，有助預(yù)防慢性疾病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生理期做一些瑜伽動(dòng)作還能緩解痛經(jīng)。2.增強(qiáng)體質(zhì)堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高身體

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